Kiwi, rau diếp cá và rau bina
Kiwi, rau bina và rau diếp cá là sự kết hợp tuyệt vời cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất xơ, chất chống oxy hóa có ích trong quá trình giảm cân.
Trong khi đó, kiwi chứa Vitamin C, K và các chất dinh dưỡng quan trọng, đồng thời có hàm lượng calo thấp hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, hạn chế tích tụ chất béo.
Nước ép rau xanh này có tính lợi tiểu, thanh lọc giúp loại bỏ các chất độc, chất béo dư thừa.
Cách làm:
Cho 1 quả kiwi, 5 lá rau bina, 3 lá rau diếp cá vào máy xay sinh tố với 1 bát nước lọc. Có thể thêm vài viên đá lạnh vào, tiến hành xay nhuyễn mịn rồi cho ra ly và thưởng thức.
Uống nước trái cây này mỗi khi bụng đang đói trước 1 trong 3 bữa ăn chính, áp dụng 3 ngày mỗi tuần.
Dưa leo, cần tây và táo xanh
Nước ép rau quả xanh này chứa rất ít calo nhưng giàu chất chống oxy hóa, Vitamin và khoáng chất như kali, magiê cùng các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cực kỳ có ích đối với người thừa cân, béo phì.
Táo xanh có chứa các hợp chất không tiêu hóa thúc đẩy sự phát triển của vi lợi khuẩn trong đường ruột, hỗ trợ giảm cân.
Công thức nước ép xanh này làm cản trở sự hấp thu chất béo của ruột, đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất giúp giảm cân dễ dàng.
Cách làm:
Cho ½ quả dưa leo, 3 nhánh rau cần tây, 1 quả táo xanh vào máy xay nhuyễn mịn cùng 1 ly nước lọc. Cuối cùng, đổ ra ly và thưởng thức vào buổi chiều hoặc trước bữa ăn tối 30 phút. Áp dụng phương pháp này 2 – 3 ngày/tuần.
Dứa, dưa leo và rau bina
Rau bina có nhiều chất dinh dưỡng, chứa ít calo, do đó, đây là nguyên liệu tuyệt vời để giảm cân. Loại rau lá xanh này chứa nhiều Vitamin A, C, folate, magiê và các loại khoáng chất khác có lợi cho quá trình chuyển hóa, trao đổi chất trong cơ thể.
Dứa và dưa chuột chứa chất chống oxy hóa và các enzym tiêu hóa có khả năng thúc đẩy quá trình đào thải chất béo dư thừa.
Cách làm:
Cho 2 lát dứa, ½ quả dưa leo, 4 lá rau bina, ½ quả táo vào trong máy ép trái cây cùng với 1 ly nước lọc. Ép lấy phần nước cho vào chiếc lọ có nắp.
Uống nước ép này trước khi ăn sáng 30 phút, áp dụng 2 lần/tuần.
Cà rốt, rau diếp cá và bông cải xanh
Cà rốt có hàm lượng calo thấp, cụ thể trung bình 1 củ chỉ chứa khoảng 50 calo. Ngoài ra, sự hiện diện của Vitamin A trong loại củ này được chuyển thành retinoid đốt cháy trực tiếp các tế bào mỡ. Ngoài ra, rau diếp cá và bông cải xanh giàu chất xơ, ít calo có khả năng tạo cảm giác no.
Cách làm:
Cho ½ củ cà rốt, 3 lá rau diếp cá, 1 chén bông cải xanh và 2 nhánh cần tây vào máy xay nhuyễn cùng với nửa ly nước ép cam.
Uống nước sinh tố xanh này vào bữa sáng hoặc chiều. Áp dụng 2 ngày trong 1 tuần.
Chanh, rau mùi tây và rau bina
Các thành phần được sử dụng trong công thức này rất lợi tiểu, có khả năng thanh lọc, chống viêm và giảm cân hữu hiệu.
Chanh cắt giảm calo giúp giảm cân cực nhanh. Rau mùi tây tăng cường trao đổi chất bên trong cơ thể. Đặc biệc, ly nước này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho sức khỏe.
Cách làm:
Lấy 5 nhánh rau mùi tây, 6 lá rau bina, 1 nhánh cần tây, ½ quả dưa leo, 1 muỗng cà phê gừng băm và nước ép 1 quả chanh cho vào máy xay cùng với 1 ly nước lọc. Đến khi tất cả các nguyên liệu hòa quyện vào nhau thành hỗn hợp sánh mịn thì đổ ra ly và thưởng thức.
Bạn nên uống loại nước này khi dạ dày rỗng bất cứ lúc nào, áp dụng 2 – 3 lần mỗi tuần.
Nếu bạn đang nỗ lực giảm cân mà chưa thành, hãy thử ngay cách này nhé. Rất nhiều chị em đã thành công rồi đấy!