1. Massage ngực

Chắc hẳn chị em đã nghe phương pháp này, vì nó cực đơn giản mà hiệu quả trông thấy. Có khó khăn gì đâu chỉ cần 10 phút mỗi lần massage là bạn đã góp phần giúp vòng 1 chóng lớn trông thấy.

Trước khi đi ngủ mỗi tối, lúc tắm vòi hoa sen… bất cứ lúc nào rảnh bạn có thể massage để tăng vòng 1.

Bạn có thể dùng vài viên đá lạnh gói trong khăn mềm rồi massage xung quanh ngực khoảng 10 phút mỗi tối. Cách làm này vừa giúp máu lưu thông lại kích thích ngực phát triển.

2. Chăm sóc cho mông của bạn

Cách tốt nhất để có một vòng ba đẹp, đó là yêu nó và chăm sóc nó hàng ngày. Việc tẩy tế bào chết không chỉ áp dụng cho khuôn mặt mà nên áp dụng cho cả mông dù nó hơi khó khăn. Sau khi chà xát bằng miếng bọt biển, hãy bôi một lớp kem dưỡng ẩm, mát xa nhẹ nhàng theo hình tròn.

Một tia nước lạnh từ vòi hoa sen là lý tưởng để loại bỏ lớp tế bào chết và thúc đẩy tuần hoàn máu. Nếu làm thường xuyên bạn sẽ sở hữu vòng ba mềm mại như lụa.

3. Làm săn chắc mông

Để có mông đẹp, cần phải luyện tập thể dục thường xuyên để làm săn chắc nó. Ví dụ chạy bộ cho phép loại bỏ mỡ thừa, làm săn chắc đùi và mông.

Ngoài ra thể dục dưới nước cũng cho phép tăng cơ mông, cung cấp nước giúp da trở nên mềm mịn hơn. Cũng có những hoạt động khác đòi hỏi sự hoạt động phía dưới của cơ thể cũng giúp mông trở nên săn chắc như đạp xe, trượt băng, nhảy Zumba…

4. Nhóm thực phẩm cho ngực nở

Sau đây là 3 nhóm thực phẩm chính mà bạn nên tăng cường trong khẩu phần ăn hàng ngày để có được vòng 1 nảy nở:

– Thì là: Đây chính là loại rau thơm giúp ngực tăng kích thước hiệu quả nhất nhờ chứa lượng phyto-estrogen cao như photoanethole, anethole, và dianethole. Khi được dùng đủ liều lượng, những hợp chất phyto-estrogen trong rau thì là sẽ giúp gia tăng nồng độ estrogen tự nhiên, từ đó khiến vòng 1 thêm căng tràn.

– Sữa tươi và sữa đậu nành: Không sai khi ông bà ta nói “ăn gì bổ nấy”, vì uống sữa tươi giúp bạn tăng nồng độ hormone tái sản xuất như estrogen, prolactin và progesterone. Với sữa đậu nành, lượng isoflavones cao không những giúp bạn triệt tiêu những gốc tự do và tế bào ung thư mà còn giúp phát triển các mô ngực.

Sữa tươi và sữa đậu nành là những thức uống có lợi cho sự phát triển vòng 1

– Đạm, béo và hải sản: Về cấu trúc, đôi “gò bồng đảo” được tạo nên bởi cơ và lớp mô mỡ dày. Để có thêm chất béo, hãy tìm đến các loại hạt và thực phẩm giàu béo không hòa tan dạng đơn như dầu và quả ô liu, đậu phộng, hạt dẻ, và bơ trái.

Với chất đạm, lựa chọn thịt trắng từ gia cầm như gà, vịt, hay lòng trắng trứng gà sẽ giúp cơ thể phát triển tốt hơn so với thịt đỏ. Ngoài ra, hải sản như hàu, tôm, sò, ốc cũng giúp lượng estrogen tăng lên nhanh chóng và phát triển mô ngực.