Luyện tập thể dục
Theo các nhà nghiên cứu, đa số những người tập thể dục hằng ngày thường trẻ lâu hơn so với nhiều người ở cùng độ tuổi với họ. Việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn nâng cao sức khỏe, tinh thần, thúc đẩy khí huyết lưu thông tốt hơn, đồng thời còn là liều thuốc thần dược giúp chống lại sự tác động của thời gian và tuổi tác lên làn da của bạn.
Những bài tập thể chất như: Chạy bộ, đạp xe hay bơi lội… đều là những môn thể dục khá đơn giản và không cần tốn sức, mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 15 phút để tập luyện, chắc chắn sức khỏe và nhan sắc của bạn cũng sẽ được cải thiện rất nhiều.
Chăm sóc da mỗi ngày
- Đảm bảo rằng bạn cần ngủ ít nhất 7-8 tiếng/đêm, uống nhiều nước và ăn nhiều rau xanh
- Dưỡng ẩm cho toàn cơ thể 2 lần/ngày với mỹ phẩm chăm sóc da chống lão hóa.
Che chắn da cẩn thận trước khi ra đường
Nắng, gió và bụi bẩn cũng là một trong những nguyên nhân sâu xa dẫn đến tình trạng da nám, sạm đen và nổi mụn thường gặp ở phụ nữ. Chưa kể là với thời tiết ô nhiễm và diễn biến thất thường như hiện nay, thì việc giữ gìn và chăm sóc da lại trở nên cần thiết hơn nhiều.
Do đó, nếu bạn thật sự biết quý trọng sức khỏe và sắc đẹp của mình, thì trước khi ra đường hãy che chắn da cẩn thận bằng mũ rộng vành, khẩu trang và mắt kính râm, đồng thời nhớ thoa kem chống nắng trước 20 phút để kem có thời gian thẩm thấu vào da. Ngoài ra, hạn chế ra đường vào khoảng thời gian từ 10 – 16 giờ, cũng chính là cách bảo vệ da hoàn hảo nhất mà bạn có thể làm được.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ, bạn dễ bị stress và stress mãn tính sẽ làm tăng tốc độ lão hóa. Vì thế, bạn đừng quên ba nguyên tắc số tám: 8 giờ để ngủ, 8 giờ làm việc và 8 giờ thư giãn mỗi ngày. Đối với nguyên tắc số 8 đầu tiên, một giấc ngủ tuy ngắn hơn nhưng sâu cũng có hiệu quả tương tự.
Nếu bạn thường xuyên bị khó ngủ hãy thử những cách như: tập Yoga, thiền, massage, hoặc sử dụng liệu pháp hương thơm. Bạn có thể dùng dầu thơm để tạo cảm giác để tạo cảm giác yên bình, chẳng hạn như dầu hoa oải hương.