Mụn, mụn và mụn là chủ đề muôn thuở. Mụn lần đầu xuất hiện khi đến tuổi dậy thì với rất nhiều loại khác nhau như: mụn ẩn, mụn viêm, mụn đầu đen, mụn đầu trắng… Chúng luôn là nỗi ám ảnh của tất cả các cô gái. Nếu quan tâm đến các sản phẩm trị mụn, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy sự xuất hiện của Kẽm (Zinc) trong bảng thành phần thực phẩm chức năng hỗ trợ trị mụn. Vậy có nên uống kẽm để giảm tiết dầu và hỗ trợ trị mụn không? Cùng Happy Skin tìm hiểu nhé!
Kẽm có tác dụng gì trong việc điều trị mụn?
Kẽm là một nguyên tố vi lượng quan trọng giúp phân chia, phát triển, chỉnh sửa và kích hoạt tế bào, cân bằng nội tiết, tăng miễn dịch, tái tạo da và tóc.
Bác sĩ Da liễu Purvisha Patel (người sáng lập ra Visha Skincare) cho biết: “Kẽm là một trong những thành phần giúp giảm các vết đỏ, kích ứng và viêm da do mụn, chàm và chứng viêm da tiết bã nhờn gây ra. Đối với các sản phẩm bôi lưu, kẽm thường được kết hợp với AHA và BHA sẽ giúp giảm viêm, tẩy tế bào chết, thanh lọc lỗ chân lông và tiêu diệt các khuẩn nấm và khuẩn mụn”.
Khi thiếu hụt kẽm, keratin trong cơ thể sẽ trở thành dạng keo dính gây bít tắc lỗ chân lông gây ra mụn. Một nghiên cứu trên tờ Journal of the Turkish Academy of Dermatology cho thấy 54% số người bị mụn trứng cá có mức kẽm thấp.
Và khi bổ sung đủ lượng, kẽm sẽ giúp kháng viêm, kháng khuẩn, ức chế và giảm số lượng vị khuẩn gây mụn trên da. Ngoài ra còn có tác động ức chế bài tiết bã nhờn nhờ hoạt động điều hòa nội tiết ức chế sự tạo thành hormone androgen – hormone chính làm tăng tiết bã nhờn.
Quan trọng là thế, nhưng đây lại là một chất rất dễ thiếu hụt vì kẽm có đặc điểm sinh học là không dự trữ trong cơ thể, chế độ ăn hằng ngày lại rất nghèo vi chất này. Vì thế nhiều người nhận được lời khuyên uống bổ sung kẽm để giảm tiết dầu, hỗ trợ trị mụn.
Liều lượng kẽm bao nhiêu là đủ? Bao nhiêu là dư?
Ở mỗi giai đoạn và lứa tuổi cơ thể lại cần một lượng kẽm khác nhau: Ở mỗi độ tuổi, cơ thể cần lượng kẽm khác nhau:
– Dưới 6 tháng tuổi: 2mg/ ngày
– Từ tháng thứ 7 đến 12 tháng tuổi: 3mg/ ngày
– Từ 4-8 tuổi: 5mg/ ngày
– Đối với nam giới: từ 9-13 tuổi cần 8mg/ ngày; trên 14 tuổi cần 11mg/ ngày
– Đối với nữ giới: từ 14-18 tuổi cần 9mg/ ngày; trên 19 tuổi cần 8mg/ ngày; phụ nữ có thai cần 11-12mg/ ngày; phụ nữ đang cho con bú cần 12-13mg/ ngày
Nên dựa vào nhu cầu cá nhân mà cân đo đong đếm lượng kẽm vừa đủ, tránh lạm dụng dẫn đến các triệu chứng như vị kim loại trong miệng, nhức đầu, nôn mửa và tiêu chảy. Các Viện Y tế quốc gia khuyến cáo không nên dùng quá 40mg kẽm/một ngày.
Cách cung cấp kẽm cho cơ thể
Kẽm có thể được bổ sung bằng các loại thực phẩm như: hàu, tôm hùm, cua, cá hồi, cá bơn… Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu cũng rất giàu kẽm. Các loại rau củ chứa kẽm có thể kể đến như: nấm, rau bi na, đậu nành, đậu Hà Lan. Ngoài ra, còn hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng, hạt óc chó.
Tuy nhiên, muốn đẩy nhanh tác động của kẽm với làn da, nên sử dụng thêm các loại viên uống. Trên thị trường hiện nay có vô số loại viên kẽm với các mức giá khác nhau. Đừng quá bối rối, Happy Skin có một vài gợi ý cho bạn tham khảo ngay đây!
Blackmores Bio Zinc
Puritan’s Pride Zinc
Solaray OptiZinc 30 mg
Nếu sử dụng kẽm trong một thời gian dài có thể dẫn đến việc thiếu hụt đồng. Vì thế, cần bổ sung đồng để cơ thể không bị mất cân bằng vi chất.
Kết luận:
Kẽm thật sự có những tác động tích cực trong việc hỗ trợ giảm tiết dầu và điều trị mụn. Tuy nhiên, nên hỏi ý kiến bác sĩ để có lời khuyên về liều lượng cần dùng. Kẽm không phải là tất cả, cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí, lối sống lành mạnh và phương pháp chăm sóc da đúng cách để có một làn da không chỉ sạch mụn mà còn khỏe mạnh đầy sức sống.
Xem thêm
Da mụn cần tránh dùng mỹ phẩm có chứa những thành phần này
Trị mụn bằng Tretinoin – Con dao hai lưỡi cần cẩn trọng
Nếu bạn đang muốn tìm một địa chỉ uy tín để giải quyết các vấn đề da, thì ngại gì mà không đến Happy Skin Medical Spa. Đặc biệt, trong duy nhất ngày 18/10, 100 bạn đầu tiên đến Spa lấy mụn sẽ được MIỄN PHÍ 100%. Riêng 3 ngày 18,19,20/10, đến Happyskin Medical Spa được soi da miễn phí, GIẢM GIÁ 50% tất cả các dịch vụ và nhận quà tặng giá trị từ thương hiệu mỹ phẩm thiên nhiên Hàn Quốc NOTs. Vừa làm đẹp giá rẻ vừa được quà, ngại gì không book ngay một cuộc hẹn với Happy skin Medical Spa thôi nào!