Sulee là một cô gái Hàn Quốc có gần 8k người follow trên mạng xã hội Instagram. Sở dĩ nhận được lượng người quan tâm nhiều như vậy là vì Sulee thường xuyên chia sẻ những bí quyết giữ dáng cũng như các món ăn healthy của mình trên trang Instagram. Đặc biệt, khi bước vào trang Instagram của Sulee, bạn sẽ dễ nhận thấy một lối sống lành mạnh, tích cực được Sulee truyền tải đến mọi người.

Tài khoản Instagram của Sulee

Mới đây, cô nàng này tiếp tục chia sẻ bí quyết giảm 10% mỡ thừa chỉ sau 1 tháng nhờ áp dụng những nguyên tắc mà ai cũng có thể làm theo. Sau khi giảm được lượng mỡ này, Sulee cảm thấy cơ thể mình trở nên nhẹ nhõm, thon gọn hơn, nhất là ở vùng thắt lưng và vùng bụng không còn lộ rõ những ngấn mỡ như cũ.

Cùng xem những bí quyết nào đã giúp Sulee lấy lại vóc dáng gọn gàng, cân đối hơn xưa bạn nhé!

Ăn cá để cải thiện sự trao đổi chất

Biết rằng các loại cá thường chứa nhiều axit béo Omega 3, nhưng đây lại là loại chất béo lành mạnh. Trong đó, hormone lecithin có trong dầu cá sẽ giúp làm tăng cường quá trình trao đổi chất và thúc đẩy việc tiêu thụ calories trong cơ thể. Do đó, bạn nên chủ động ăn nhiều cá giống Sulee để cắt giảm lượng mỡ dư thừa ở vùng bụng.

Cô cắt bỏ hoàn toàn những món chứa nhiều calories ra khỏi khẩu phần ăn. Thay vào đó, cô chọn các loại thực phẩm giàu protein như trứng, ức gà, thịt bò, một chút cá và một số loại trái cây ít đường nhưng giàu vitamin.

Thay đổi cách tập luyện

Nếu bạn chỉ tập những bài tập cố định để giảm cân thì chắc chắn nó sẽ không mang đến hiệu quả về lâu dài. Có thể trong thời gian đầu, cơ thể bạn sẽ có sự cải thiện đáng kể, nhưng một khoảng thời gian về sau, khi nó thích nghi được với những bài tập này thì hiệu quả sẽ giảm xuống dần. Cũng chính vì vậy, Sulee khuyên bạn nên thay đổi cách tập thường xuyên để thúc đẩy lượng calories tiêu tan nhanh hơn.

Nếu có thói quen tập luyện hàng ngày, bạn có thể chọn tập aerobics giống Sulee từ 30 - 60 phút ban đầu. Sau đó, hãy điều chỉnh thời gian tập aerobics chỉ còn 20 phút/ngày và tập thêm những bài tập vùng core (cốt lõi) và bài tập squat từ 5 - 10 phút để đốt cháy mỡ dư thừa hiệu quả.

Chú ý tới lượng calories trong mỗi bữa ăn

Nhiều cô nàng khi giảm cân thường cắt giảm hoàn toàn lượng calories trong mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, thực tế thì việc cắt giảm calories lại khiến bạn nhanh mệt mỏi, uể oải hơn và chẳng còn sức lực để vận động hay tập luyện. Trong khi đó, nếu xây dựng một chế độ ăn cân bằng ở mức calories cho phép, kết hợp với việc tập luyện thì bạn sẽ thấy cân nặng cũng như mỡ thừa giảm xuống đáng kể. 

Trên đây là tất cả những bí quyết đơn giản mà bạn nào cũng có thể áp dụng.