Ngũ cốc là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng và rất tốt cho phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ. Nhưng đâu là loại ngũ cốc dành cho bà bầu giàu dinh dưỡng, dễ ăn và an toàn cho sức khỏe? Cùng Shopee Blog review 7 loại ngũ cốc cho bà bầu để tìm ra được sản phẩm phù hợp nhất với bản thân nhé!
Tại sao bà bầu cần bổ sung ngũ cốc?
Việc lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng để bổ sung trong suốt giai đoạn thai kỳ là điều cực kỳ quan trọng. Qua đó, nhiều gia đình đã chọn cách thêm ngũ cốc dành cho bà bầu vào chế độ dinh dưỡng. Đó là vì sản phẩm này có những ưu điểm như:
- Bổ sung đa dạng nhóm chất: Ngũ cốc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như sắt, Magie, Selen, vitamin B,… giúp bổ sung nguồn năng lượng thiết yếu cho cơ thể mẹ và bé.
- Nhiều chất xơ: Hầu hết các loại ngũ cốc đều có hàm lượng chất xơ lý tưởng giúp bạn ngừa táo bón và bệnh trĩ thường gặp trong thời gian thai kỳ.
- Chứa hàm lượng sắt cao: Hạt ngũ cốc cũng chứa nhiều sắt giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, chóng mặt, mệt mỏi của thai phụ.
- An toàn cho thai phụ: Khi hiện trạng thực phẩm bẩn đang trở nên đáng báo động, ngũ cốc là nguồn dinh dưỡng an toàn cho mẹ và bé. Ngoài ra việc bổ sung các loại ngũ cốc nguyên hạt nồng độ cholesterol thấp, không hoá chất độc hại giúp chế độ ăn uống trở nên lành mạnh hơn.
Ngũ cốc dành cho bà bầu gồm những thành phần gì?
Mỗi thương hiệu khác nhau sẽ có thành phần hạt và số loại hạt khác nhau. Từ ngũ cốc chỉ có 3 loại hạt đến ngũ cốc 20 loại hạt dành cho bà bầu đều đã có mặt trên thị trường. Tuy nhiên, thông thường công thức vẫn sẽ xoay quanh những loại hạt dinh dưỡng cơ bản và an toàn cho mẹ và bé như:
- Mè đen: Giúp nhuận tràng, tăng hệ miễn dịch và bổ sung canxi. Mè đen còn hỗ trợ làm giảm tình trạng sức khỏe suy yếu và hay căng thẳng ở thai phụ.
- Các loại đậu: Thường là đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành,… Khoa học đã chứng minh, các loại đậu chứa nguồn protein, chất xơ, và vitamin rất dồi dào. Ngoài ra đậu còn cung cấp thêm folate giúp giảm triệu chứng mệt mỏi, tim đập nhanh, ăn mất ngon hay cáu gắt.
- Hạt macca, óc chó: Là hai trong những loại hạt ngũ cốc dành cho bà bầu có hàm lượng protein, vitamin, selen,… và khoáng chất cao. Hai loại hạt này có chứa sắt, kẽm, protein, omega-3 dồi dào, giúp bé phát triển trí não từ trong bụng mẹ. Ngoài ra còn giúp thai phụ phòng ngừa nguy cơ thiếu máu khi sinh nở.
- Các thành phần hạt khác: Hạt chia, hạt sen, yến mạch, bí đỏ, hạt hạnh nhân, gạo lứt,…
- Các loại hoa quả sấy: Chuối, táo, nho, dâu,…
Top 7 ngũ cốc dành cho bà bầu
Bột ngũ cốc Damtuh 5 loại hạt Hàn Quốc
Nếu bạn đang muốn bổ sung thêm dinh dưỡng vào chế độ ăn uống mà không biết nên dùng sản phẩm nào thì hãy tham khảo bột ngũ cốc Damtuh. Đến từ đất nước Hàn Quốc, Damtuh đã có hơn 30 năm phát triển thương hiệu với mặt hàng chủ lực là bột ngũ cốc dinh dưỡng.
Các loại hạt & công dụng
Bột ngũ cốc Damtuh được làm từ 5 loại hạt dinh dưỡng nghiền thành bột. Những nguyên liệu này đều được gieo trồng và thu hoạch tại đất nước Hàn Quốc. Cụ thể là:
- Hạnh nhân: Cung cấp chất béo có lợi, protein, sắt, vitamin E, vitamin B9,… Đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa trong quá trình thai kỳ.
- Óc chó: Cung cấp axit béo omega-3 tốt cho trí não và tim mạch của cả mẹ và bé. Ngoài ra loại hạt này còn có khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và hỗ trợ thai phụ ngủ ngon hơn.
- Đậu phộng: Đậu phộng chứa rất nhiều chất béo lành mạnh giúp bổ sung thêm dưỡng chất trong quá trình mang thai. Bên cạnh đó còn hỗ trợ phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ và thúc đẩy sự phát triển trí não.
- Bí xanh: Tăng cường sức đề kháng và ổn định giấc ngủ cho bà bầu. Bí xanh còn tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ phát triển não bộ thai nhi và tăng lượng sữa mẹ sau sinh.
- Hạt ý dĩ: Chăm sóc sức khỏe mẹ và tăng cường hệ tiêu hoá.
Các đặc điểm nổi bật của sản phẩm
Để giúp bạn có thể nhận định về sản phẩm một cách khách quan hơn, Shopee Blog sẽ tổng kết các điểm nổi bật của bột ngũ cốc Damtuh như sau:
- Giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.
- Ít calo và không chứa caffeine.
- Hương vị thơm ngon, dễ thưởng thức.
- Các loại hạt được gieo trồng và thu hoạch một cách nghiêm ngặt.
Cách sử dụng
Để sử dụng bột ngũ cốc Damtuh 5 loại hạt, bạn hãy khuấy đều bột cùng sữa hoặc nước. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho thêm mật ong, đường hay sữa đặc tùy theo khẩu vị.
Ngũ cốc Lạc Lạc Plus của Việt Nam
Ngũ cốc Lạc Lạc Plus là thương hiệu ngũ cốc dành riêng cho phụ nữ đang trong quá trình mang thai. Thương hiệu này đã được nhận nhiều danh hiệu danh giá như Top 10 Sao Vàng Thương hiệu Việt Nam 2019, Top 10 Thương hiệu Nhãn hiệu uy tín 3 miền 2020,…
Các loại hạt & công dụng
Ngũ cốc Lạc Lạc Plus được sản xuất từ các thành phần thiên nhiên an toàn cho sức khỏe như:
- Óc chó: Chứa hàm lượng cao omega-3, omega-6,… tốt cho trí não và tim mạch của cả mẹ và bé. Trong hạt óc chó còn chứa hàm lượng chất oxy hóa cao, làm chậm quá trình lão hoá rất tốt.
- Các loại đậu: Gồm đậu đỏ, đậu trắng, đậu tương, đậu xanh,… chứa nhiều protein và các khoáng chất như chất xơ, sắt, pholic,… Các loại đậu này tốt cho hệ tim mạch, hệ miễn dịch của cơ thể nên rất phù hợp cho thai phụ hay bị suy nhược cơ thể và mệt mỏi.
- Hạnh nhân: Trong hạnh nhân chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E kết hợp cùng lượng lớn chất béo tốt. Vì vậy hạnh nhân rất tốt cho hệ tim mạch và sức khỏe của người đang mang thai.
Các đặc điểm nổi bật của sản phẩm
Tuy là một thương hiệu mới tại Việt Nam nhưng ngũ cốc Lạc Lạc Plus đang nhận được rất nhiều sự quan tâm. Đó là vì sản phẩm này có những ưu điểm nổi bật như:
- Chứa hàm lượng dinh dưỡng cao cho mẹ và bé.
- Hương vị thơm ngon kích thích vị giác cho bà bầu, cũng như hạn chế được tình trạng ốm nghén khi mang thai.
- Sản xuất từ nguyên liệu từ tự nhiên an toàn cho sức khỏe.
- Ngoài ra sản phẩm còn giúp kích thích hoạt động tuyến sữa của mẹ bầu.
Cách sử dụng
Hãy pha một túi ngũ cốc Lạc Lạc Plus với 30ml nước ấm và khuấy đều. Sau đó cho thêm 180ml đến 200ml nước nóng vào và khuấy tiếp để ngũ cốc tan hoàn toàn. Nếu muốn uống ngọt thì bạn có thể thêm đường hoặc sữa tùy thích nhé!
Cần lưu ý là những người nào đang mắc bệnh bướu cổ hoặc ung thư không nên sử dụng sản phẩm này. Đó là vì trong thành phần ngũ cốc chứa rất nhiều loại hạt cản trở cơ thể hấp thụ iot.
Ngũ cốc BeOne dành cho bà bầu của Việt Nam
Tiếp theo, để trả lời cho câu hỏi ngũ cốc dành cho bà bầu loại nào tốt thì Shopee Blog xin chia sẻ với bạn về thương hiệu BeOne. BeOne có nguyên liệu sản xuất được nhập khẩu từ Úc và phù hợp với người đang mang thai hoặc đang cho con bú. Bên cạnh đó, BeOne được bình chọn là một trong Top 10 Thương hiệu – Nhãn hiệu nổi tiếng Đất Việt năm 2020 nên rất đáng để bạn tham khảo.
Các loại hạt & công dụng
- Các loại đậu: Gồm đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen và đậu nành. Bốn loại đậu này được chứng minh là tốt cho hệ tim mạch, hệ miễn dịch của cơ thể nên rất phù hợp cho thai phụ hay bị mệt mỏi.
- Hạt ý dĩ: Bồi bổ sức khỏe cơ thể và tăng cường hệ tiêu hoá, giúp mẹ và bé hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
- Hạt kê: Tốt cho hệ tim mạch và tăng cường chức năng của hệ tiêu hoá. Bên cạnh đó hạt kê còn giúp an thần và giảm cảm giác stress thường gặp ở thai phụ.
- Hạt sen: Có công dụng an thần giúp thai phụ ngủ ngon giấc hơn. Ngoài ra còn có tác dụng làm đẹp da, cũng như ngăn ngừa lão hóa và thiếu máu.
Ngoài ra ngũ cốc BeOne dành cho bà bầu còn chứa một số loại hạt dinh dưỡng khác như yến mạch, óc chó,…
Các đặc điểm nổi bật của sản phẩm
- Chứa nhiều loại hạt khác nhau giúp bổ sung đa dạng nhóm dưỡng chất cho thai phụ.
- Hương vị dễ uống, không tạo cảm giác ngán nên phù hợp với cả những thai phụ đang ốm nghén nặng.
- Có hai vị là truyền thống và socola.
- Không chứa chất bảo quản và các chất phụ gia gây hại sức khỏe đến mẹ và bé.
- BeOne được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP và được đăng ký công bố với Cục An toàn Thực phẩm – Bộ Y tế Việt Nam.
Cách sử dụng
Pha tối đa 3 – 4 thìa ngũ cốc cùng sữa bột công thức, sữa tươi, sữa đặc, sữa đậu nành,… cùng 100 – 200ml nước nguội sao cho vừa khẩu vị. Sau đó mới cho đá lạnh hoặc nước nóng vào để ngũ cốc thơm ngon mà không bị vón cục.
Bạn nên sử dụng ngũ cốc BeOne 1 – 2 lần/ngày trước 30 phút mỗi bữa ăn. Lưu ý là bạn không nên pha BeOne cùng mật ong vì sẽ làm ảnh hưởng đến công dụng của sản phẩm.
Ngũ cốc dành cho bà bầu Pregnlife Việt Nam
Pregnlife là một trong những doanh nghiệp tiên phong tại Việt Nam với dòng sản phẩm ngũ cốc sử dụng phương pháp chế biến “Nảy mầm ngũ cốc” đặc biệt. Với công nghệ này, cả mẹ và bé đều có thể hấp thu dưỡng chất tối đa nhưng vóc dáng của người mẹ không bị ảnh hưởng. Vì vậy ngũ cốc Pregnlife chính là sản phẩm đặc biệt tiếp theo mà Shopee Blog muốn gợi ý đến bạn.
Các loại hạt & công dụng
- Hạnh nhân: Đối với mẹ, hạnh nhân giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp, sinh non và tiền sản giật. Còn đối với bé, các vi chất trong loại hạt này giúp bé phát triển xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ tốt cho phát triển hệ thần kinh và tim.
- Hạt điều: Đáp ứng được nhu cầu kẽm cần thiết của em bé trong giai đoạn còn trong bụng mẹ.
- Hạt sachi: Chứa trên 90% là các axit béo không bão hòa omega 3 – 6 – 9. Từ đó hạt sachi giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm cơn đau chuột rút, đau nhức cơ bắp, đau bụng cho thai phụ. Ngoài ra còn bổ sung DHA giúp hình thành và phát triển não bộ ở thai nhi.
Bên cạnh ba loại hạt nổi bật kể trên, ngũ cốc dành cho bà bầu Pregnlife còn chứa hạt óc chó, hạt chia, hạt sen, macca, hạt điều,… Những loại hạt này rất giàu vitamin và khoáng chất nên sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Các đặc điểm nổi bật của sản phẩm
- Phương pháp chế biến đặc biệt “Nảy mầm ngũ cốc” giúp giúp thai nhi hấp thu dưỡng chất và tăng cân nhưng dáng của người mẹ vẫn thon gọn.
- Các loại hạt được chọn lọc nghiêm ngặt với các tiêu chí gồm thuần chủng, không biến đổi gen, không phân hóa học và thuốc hóa học.
- Hương vị thơm ngon, dễ uống.
- Chứa nhiều loại hạt giàu dinh dưỡng.
- Giúp bạn có sữa non về sớm sau khi sinh.
Cách sử dụng
Để sử dụng sản phẩm này, bạn cần pha 3 – 4 thìa cà phê bột ngũ cốc với 200ml nước ấm. Sau đó thêm sữa đặc hoặc đường theo khẩu vị riêng. Hãy uống đều đặn mỗi ngày 3 – 4 lần để có hiệu quả tốt nhất.
> Xem thêm: Gợi ý các sản phẩm chăm sóc cho mẹ bầu và những lưu ý khi sử dụng
Bột ngũ cốc dinh dưỡng Gold Mama Việt Nam
Bột ngũ cốc dinh dưỡng Gold Mama được sản xuất từ 24 loại hạt khác nhau cùng bột tảo xoắn Nhật Bản. Sản phẩm đã nhận được nhiều đánh giá tích cực về mặt dinh dưỡng. Nếu bạn vẫn chưa biết nên mua ngũ cốc nào tốt cho mẹ bầu thì có thể tham khảo sản phẩm này nhé.
Các loại hạt & công dụng
- Bột tảo xoắn Spirulina: Tảo xoắn rất giàu chất xơ giúp nhuận tràng, ngăn ngừa chứng táo bón hiệu quả trong khi mang thai. Mặt khác, tảo xoắn chứa các thành phần vitamin B1, B6 và B12, DHA giúp bé phát triển trí não từ trong bụng mẹ.
- Hạt chia: Hạt chia là loại hạt có hàm lượng axit béo omega-3 cao nên rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ thai nhi.
- Hạt điều: Giảm nguy cơ dị ứng ở thai nhi, tăng sức đề kháng và chống lại tình trạng nhiễm trùng. Đối với mẹ bầu thì hạt điều giúp ngăn ngừa và đẩy lùi chứng táo bón khi mang thai do chứa nhiều chất xơ.
Ngoài ra, bột ngũ cốc dinh dưỡng Gold Mama còn chứa nhiều loại hạt khác như hạt óc chó đỏ, óc chó vàng, macca, hạnh nhân, hạt sachi, hạt dẻ, hạt bí xanh,…
Các đặc điểm nổi bật của sản phẩm
- Có hương thơm tự nhiên từ các loại hạt.
- Vị dễ ăn cho bà bầu ốm nghén.
- Chứa nhiều chất xơ từ tảo và các loại hạt giúp nhuận tràng, đẹp da và giảm nóng trong.
- Chứa nhiều loại hạt khác nhau với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào.
- Không có đường nên phù hợp với cả thai phụ bị tiểu đường.
- Không chất bảo quản, không thêm hương liệu.
Cách sử dụng
Bạn cần cho 3 – 4 thìa bột và cốc rồi thêm nước ấm khoảng 60°C và khuấy đều. Để tăng hương vị bạn có thể cho sữa tươi, đường, hoặc sữa đặc tuỳ khẩu vị. Không nên pha ngũ cốc bằng nước sôi vì sẽ khiến bột bị vón cục. Bạn cũng không nên pha bằng nước lạnh vì hương vị sẽ không được thơm ngậy như khi pha cùng nước ấm.
Ngũ cốc sấy khô Calbee đỏ từ Nhật Bản
Calbee là một cái tên không còn xa lạ gì với người Việt vì độ phủ sóng càng ngày càng tăng cao trong những năm gần đây. Thương hiệu này có rất nhiều hương vị ngũ cốc khác nhau, nhưng Shopee Blog sẽ gợi ý riêng phiên bản ngũ cốc Calbee đỏ cho những thai phụ yêu thích hoa quả sấy.
Các loại hạt & công dụng
- Yến mạch: Yến mạch vốn giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất sắt. Từ đó giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, thiếu chất và táo bón ở thai phụ. Ngoài ra axit folic trong yến mạch còn giúp thúc đẩy não bộ của bé phát triển mạnh mẽ hơn.
- Hoa quả sấy khô: Gồm táo, nho, dâu tây, ngô, bí đỏ, dừa,… Những loại hoa quả này chủ yếu giúp cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra còn tạo vị chua ngọt tự nhiên giúp kích thích vị giác của thai phụ.
Các đặc điểm nổi bật của sản phẩm
- Có nhiều hoa quả sấy khô nên rất phù hợp cho người thích hoa quả.
- Vị chua chua ngọt ngọt rất bắt miệng.
- Chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là chất xơ.
- Không chứa Cholesterol.
- An toàn để thưởng thức trong và sau thai kỳ.
Cách sử dụng
Bạn có thể ăn ngũ cốc Calbee trực tiếp như một loại snack ăn vặt để tận hưởng cảm giác giòn rụm mà sản phẩm mang lại. Hoặc bạn cũng có thể trộn ngũ cốc với sữa tươi, sữa chua và bắt đầu thưởng thức.
> Xem thêm: Top 5 loại sữa bầu tốt nhất hiện nay bổ sung dưỡng chất cho mẹ nuôi thai nhi
Grain Mum – Bột ngũ cốc dinh dưỡng dành cho bà bầu Việt Nam
Bột ngũ cốc Grain Mum là sản phẩm của công ty Việt Khuê. Thông qua 16 loại hạt organic, Grain Mum sẽ cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cả hai mẹ con mà không gây béo mẹ. Từ đó bé sẽ có đủ dưỡng chất để phát triển và luôn khỏe mạnh đến ngày chào đời.
Các loại hạt & công dụng
- Hạt óc chó: Sở hữu hàm lượng lớn omega-3 rất tốt cho sự phát triển trí não của bé. Ngoài ra, hạt óc chó còn có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ.
- Hạnh nhân: Trong hạnh nhân chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E kết hợp cùng lượng lớn chất béo tốt. Vì vậy hạnh nhân rất tốt cho hệ tim mạch và sức khỏe của người đang mang thai.
- Gạo lứt huyết rồng: Chứa lượng mangan, canxi, sắt,… cao giúp bà bầu bổ máu và thai nhi thêm chắc khỏe xương. Gạo lứt huyết rồng còn được nhiều bác sĩ khuyên dùng trong thời kỳ mang thai thay cho gạo trắng thông thường.
Ngoài ra, trong thành phần của Grain Mum còn chứa hạt chia Úc, yến mạch, macca, hạt sen, đậu ngự, đậu đỏ càng cua, đậu cúc, đậu xanh hạt tiêu, hạt kê ta,…
Các đặc điểm nổi bật của sản phẩm
- Hương vị ngọt nhẹ dễ uống.
- Chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp mẹ khỏe mạnh và bé có thể phát triển toàn diện trong suốt 9 tháng 10 ngày.
- Được sản xuất theo tiêu chí 5 không, cụ thể là không chất bảo, không hương liệu nhân tạo, phụ gia, không chứa hóa chất độc hại, không đường hóa học và không GMOs.
- Nếu tiếp tục sử dụng sau khi sinh thì sẽ mang đến công dụng lợi sữa.
Cách sử dụng
Đầu tiên, pha một túi ngũ cốc với 30ml nước ấm và khuấy đều. Sau đó cho thêm 150ml – 180ml nước nóng và khuấy tiếp. Nếu muốn uống ngọt thì bạn có thể thêm đường hoặc sữa tùy thích nhé! Để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên duy trì thói quen uống 2 – 3 gói mỗi ngày trong suốt thai kỳ.
Một số câu hỏi thường gặp về ngũ cốc dành cho bà bầu
Đâu là loại ngũ cốc dành cho bà bầu 3 tháng đầu?
Các loại ngũ cốc mà Shopee Blog review kể trên đều làm từ hạt và hoa quả tự nhiên nên có thể sử dụng cho mọi đối tượng. Dù đang ở đầu hay cuối thai kỳ thì bạn đều có thể dùng hàng ngày để bổ sung thêm dưỡng chất.
Bà bầu nên ăn ngũ cốc vào lúc nào?
Câu trả lời là bạn có thể ăn ở tất cả các giai đoạn trong thai kỳ và nên ăn ngũ cốc đan xen với các buổi ăn chính. Tốt nhất là:
- Ăn sáng: Ngũ cốc là món ăn sáng rất lành mạnh và bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai cũng như các thành viên khác trong gia đình. Ăn ngũ cốc cho bà bầu vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu nhanh các chất dinh dưỡng và chuyển đến thai nhi.
- Ăn bữa phụ: Bạn có thể ăn ngũ cốc vào những bữa ăn phụ. Chẳng hạn như sau khi ăn sáng xong khoảng 60 phút, ăn vào lúc xế chiều hoặc ăn nhẹ trước khi đi ngủ khoảng 60 phút.
Nên uống ngũ cốc hay sữa bầu?
Nhìn chung thì ngũ cốc và sữa bầu đều tốt bởi cả hai đều cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé. Vì vậy bạn có thể sử dụng kết hợp cả hai sản phẩm ngũ cốc và sữa bầu. Tuy nhiên cần phải sử dụng một cách hợp lý với hàm lượng cho phép để tránh tình trạng thừa chất và gây ảnh hưởng tiêu cực đến vóc dáng, cân nặng.
Vậy là Shopee Blog đã chia sẻ với bạn các loại ngũ cốc dành cho bà bầu thơm ngon, giàu dinh dưỡng và an toàn. Hãy tiếp tục theo dõi Shopee Blog để xem thêm nhiều bài review hay và các mẹo chăm sóc bé hữu ích. Bên cạnh đó, bạn còn có thể dễ dàng cập nhật được các thông tin về khuyến mãi, giảm giá, ưu đãi hấp dẫn của Shopee. Đón đọc mỗi ngày nhé!
> Xem thêm: Top 8 các loại sữa tốt cho bà bầu được lựa chọn nhiều nhất
Đánh giá bài viết