Để bé yêu phát triển toàn diện và khỏe mạnh, mẹ cần phải quan tâm tìm hiểu và lựa chọn được các loại thực phẩm đầy đủ dinh dưỡng. Đây chắc chắn không phải là điều đơn giản một chút nào đặc biệt là đối với những người lần đầu làm mẹ. Vậy hãy cùng Shopee gọi tên những loại thực phẩm dinh dưỡng cho bé trong bài viết.
Dinh dưỡng ảnh hưởng như thế nào đến sự phát triển của trẻ nhỏ?
Dinh dưỡng không chỉ cần thiết cho trẻ mà bất cứ ai cũng cần phải được bổ sung đầy đủ. Bởi dinh dưỡng chính là điều kiện giúp trẻ phát triển đầy đủ cả về thể chất và tâm, sinh lý. Nếu trẻ bị thiếu chất sẽ mắc phải các bệnh như suy dinh dưỡng, thấp còi. Như vậy sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hình dáng cũng như cân nặng và chiều cao sau này của con.
Bên cạnh đó, dinh dưỡng cũng là yếu tố quyết định đến chỉ số thông minh và trí tuệ của trẻ. Chính vì thế, mẹ hãy lựa chọn những loại thực phẩm dinh dưỡng cho bé để con có cơ hội phát triển toàn diện nhất.
Thực phẩm dinh dưỡng cho bé
Khi bé bắt đầu sang tháng thứ 6, đây là thời điểm quan trọng của bé. Lúc này, con không chỉ uống sữa mẹ mà bắt đầu bước vào thời kỳ ăn dặm. Bé cần phải được ăn những món ăn khác giàu dinh dưỡng, vì thế việc lựa chọn thực phẩm với đầy đủ các nhóm dưỡng chất là vô cùng quan trọng. Sau đây sẽ là những nhóm dinh dưỡng và thực phẩm mẹ không nên bỏ qua.
Canxi nhóm thực phẩm dinh dưỡng cho bé
Dinh dưỡng đầu tiên mà trẻ cần phải được bổ sung đó là Canxi. Mỗi ngày con cần ít nhất là 500mg Canxi. Chất này có tác dụng giúp xây dựng cấu trúc xương của con. Đồng thời cũng hỗ trợ để bé có một hàm răng thực sự chắc khỏe. Những thực phẩm mẹ nên chọn để cung cấp Canxi cho con là: phô mai, nước cam, bột yến mạch và sữa chua – Đây cũng là thực phẩm giàu Vitamin D cho bé mà mẹ có thể thêm vào thực đơn.
Các loại Vitamin
Vitamin là một nhóm dinh dưỡng cực kỳ cần thiết cho sự phát triển của trẻ bao gồm:
- Vitamin A giúp con có được một làn da khỏe mạnh và đôi mắt sáng, tinh anh. Những thực phẩm giàu Vitamin A cho bé ví dụ như: Cà rốt, khoai lang và bông cải xanh.
- Vitamin B có tác dụng chính là cải thiện khả năng trao đổi chất của con. Đồng thời tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin B chứa nhiều trong các loại rau có màu xanh, đậu, chuối…
- Vitamin C cực kỳ quan trọng cho làn da của con. Chúng cũng hỗ trợ ngăn ngừa bệnh thiếu máu và bệnh Scorbut (bệnh do thiếu hụt Vitamin C) ở trẻ. Thực phẩm giàu Vitamin C cho bé mà chắc chắn mẹ nào cũng đã biết như: Cà chua, dâu tây và hoa quả họ cam, quýt.
- Vitamin D chính là một phần không nhỏ trong sự phát triển của xương. Để hạn chế tình trạng còi xương, mẹ hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu Vitamin D cho bé sau đây: Sữa bò và lòng đỏ trứng hoặc thực phẩm bổ sung.
- Vitamin E góp phần không nhỏ vào sự phát triển của hệ thần kinh. Dầu thực vật và ngũ cốc là những thực phẩm giàu Vitamin E mẹ không nên bỏ qua.
- Vitamin K giúp ngăn ngừa hiệu quả chứng nghẽn mạch máu ở trẻ. Vitamin K có trong rau xanh, trái cây giàu chất xơ và đậu nành.
Sắt
Một nhóm thực phẩm dinh dưỡng cho bé tiếp theo đó chính là sắt. Sắt góp phần không nhỏ giúp phát triển não bộ của trẻ 6 tháng. Như vậy trí nhớ của con sẽ được cải thiện tốt hơn.
Khi chào đời, trong cơ thể của con đã có một lượng sắt dự trữ để dùng cho 4 đến 5 tháng. Vậy nên, khi con sang tháng thứ 6, mẹ cần phải bổ sung sắt cho con. Lượng sắt cần thiết mỗi ngày mà con cần bổ sung là 11mg. Các loại thực phẩm giàu sắt dành cho bé là: Ngũ cốc, khoai tây, trứng, đậu nành, cải bó xôi…
Kẽm
Kẽm cũng là một khoáng chất rất cần thiết cho trẻ. Cũng như sắt, kẽm thường chứa nhiều trong các loại ngũ cốc. Trẻ cần phải được cung cấp khoảng 3g kẽm mỗi ngày để giúp sản xuất tế bào bạch cầu cũng như bảo vệ khỏi những tác nhân gây ra nhiễm trùng.
Bên cạnh đó, kẽm cũng góp mặt trong sự phát triển các loại tế bào của con. Vậy nên, mẹ đừng bỏ qua: Phô mai, sữa nguyên chất, sữa chua, đậu lăng và ngũ cốc.
Omega 3
Omega 3 rất tốt cho thị giác cũng như trí não của trẻ. Con sẽ có điều kiện để phát triển các kỹ năng nhận thức một cách tốt hơn khi được bổ sung chất này. Những thực phẩm giàu Omega 3 là cá hồi và bơ. Con có thể ăn trực tiếp hoặc được chuyển hóa qua sữa mẹ.
Chất béo
Thực phẩm dinh dưỡng cho bé mẹ cũng không được quên đó là chất béo. Mẹ nên cho con ăn các loại chất béo thực vật ví dụ như dầu lạc, đậu nành, hướng dương,… thay vì chất béo động vật có trong thịt. Điều này sẽ hạn chế việc tăng cân, béo phì đang ngày càng xuất hiện nhiều ở trẻ nhỏ.
Protein
Protein là dưỡng chất cần thiết giúp tạo thành các khối mô của cơ thể. Thực phẩm giàu Protein bao gồm: Thịt lợn, gia cầm, cá, tôm, trứng… Ngoài ra, mẹ cũng có thể chọn các loại Protein ít béo như: Cá thu, cá hồi, cá trích để hạn chế tình trạng tăng cân khó kiểm soát ở trẻ.
Bên cạnh đó, Protein cũng có trong các loại đậu như: Đậu xanh, đậu đen, đậu Hà Lan, chế phẩm từ đậu nành hoặc các loại sữa công thức có bán trên thị trường cũng phần nào bổ sung lượng Protein cho bé mỗi ngày. Mẹ hãy cân nhắc để lựa chọn sao cho phù hợp nhất với trẻ.
Trên đây là những thông tin về thực phẩm dinh dưỡng cho bé mà Shopee đã tổng hợp. Mẹ hãy tham khảo để có thể lựa chọn được các loại thực phẩm giàu Vitamin A cho bé hoặc giàu Omega 3 và những dưỡng chất khác cần thiết giúp con phát triển một cách toàn diện nhất. Hy vọng những thông tin trên mang lại nhiều hữu ích cho các mẹ và bé yêu!
> Xem thêm: Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi giúp tăng trưởng và phát triển tốt